Vitamin B5 (Pantothensäure)

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure, gehört die Linderung von Erkrankungen wie Asthma, Haarausfall, Allergien, Stress und Angstzuständen, Atemwegserkrankungen und Herzproblemen. Es hilft auch, die Immunität zu stärken, Arthrose und Alterserscheinungen zu reduzieren, die Widerstandskraft gegen verschiedene Arten von Infektionen zu erhöhen, das körperliche Wachstum zu stimulieren und Hauterkrankungen zu lindern.

Jeder weiß, dass Vitamine zu den wichtigsten Nährstoffen in der täglichen Ernährung gehören. Aber auch dann scheint es so zu sein, dass die Menschen nicht wirklich darauf achten, wie sie ihre Vitamine aufnehmen, was dazu führt, dass viele Menschen unter einem Mangel leiden.

Von allen B-Vitaminen wird Vitamin B5 oder Pantothensäure am häufigsten vergessen. Dennoch ist es auch eines der wichtigsten Vitamine dieser Gruppe. Vereinfacht ausgedrückt ist Vitamin B5 (Pantothensäure) für die Bildung neuer Blutzellen und die Umwandlung von Nahrung in Energie unerlässlich.

Alle B-Vitamine sind hilfreich bei der Umwandlung von Nahrung in Energie; Sie wirken sich auch positiv auf die Verdauung, eine gesunde Leber und das Nervensystem aus, da sie rote Blutkörperchen produzieren, das Sehvermögen verbessern, gesunde Haut und Haare wachsen lassen und in den Nebennieren Hormone produzieren, die mit Stress und Sex in Zusammenhang stehen.

Vitamin B5 ist für einen gesunden Stoffwechsel und eine gesunde Haut unerlässlich. Es wird auch zur Synthese von Coenzym A (CoA) verwendet, das viele Prozesse im Körper unterstützt (z. B. den Abbau von Fettsäuren). Ein Mangel an diesem Vitamin ist sehr selten, aber wenn er vorliegt, ist die Erkrankung auch sehr ernst.

Ohne ausreichend Vitamin B5 können Symptome wie Taubheitsgefühl, Brennen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Müdigkeit auftreten. Ein Mangel an Vitamin B5 ist oft schwer zu erkennen, da es im gesamten Körper weit verbreitet ist.

Basierend auf Empfehlungen des United States Food and Nutrition Board des Institute of Medicine der National Academy of Science sollten erwachsene Männer und Frauen täglich etwa 5 Milligramm Vitamin B5 zu sich nehmen. Schwangere sollten 6 Milligramm, stillende Frauen 7 Milligramm zu sich nehmen.

Die empfohlene Aufnahmemenge für Kinder beginnt bei 1,7 Milligramm bis zum 6. Monat, 1,8 Milligramm bis zum 12. Monat, 2 Milligramm bis zum 3. Lebensjahr, 3 Milligramm bis zum 8. Lebensjahr, 4 Milligramm bis zum 13. Lebensjahr und 5 Milligramm nach dem 14. Lebensjahr und bis ins Erwachsenenalter.