Vitamin B5 (Pantothensäure)

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure, gehört die Linderung von Beschwerden wie Asthma, Haarausfall, Allergien, Stress und Angstzuständen, Atemwegserkrankungen und Herzproblemen. Es stärkt außerdem das Immunsystem, reduziert Arthrose und Alterserscheinungen, erhöht die Widerstandskraft gegen verschiedene Infektionen, stimuliert das körperliche Wachstum und hilft bei Hauterkrankungen.

Jeder weiß, dass Vitamine zu den wichtigsten Nährstoffen in der täglichen Ernährung gehören. Trotzdem scheint es, als würden viele Menschen nicht wirklich darauf achten, wie sie ihre Vitamine aufnehmen, was dazu führt, dass viele Menschen an Mangelerscheinungen leiden.

Von allen B-Vitaminen wird Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, am häufigsten vergessen. Dabei ist es eines der wichtigsten Vitamine dieser Gruppe. Kurz gesagt: Vitamin B5 (Pantothensäure) ist essentiell für die Bildung neuer Blutzellen und die Umwandlung von Nahrung in Energie.

Alle B-Vitamine sind hilfreich bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Sie sind außerdem vorteilhaft für die Verdauung, eine gesunde Leber und ein gesundes Nervensystem, indem sie rote Blutkörperchen produzieren, das Sehvermögen verbessern, gesunde Haut und Haare wachsen lassen und Hormone produzieren, die mit Stress und Sexualität in den Nebennieren in Zusammenhang stehen.

Vitamin B5 ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel und eine gesunde Haut. Es wird auch zur Synthese von Coenzym A (CoA) benötigt, das viele Prozesse im Körper unterstützt (z. B. den Abbau von Fettsäuren). Ein Mangel an diesem Vitamin ist sehr selten, kann aber schwerwiegend sein.

Ein Mangel an Vitamin B5 kann zu Symptomen wie Taubheitsgefühl, Brennen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Müdigkeit führen. Ein Mangel an Vitamin B5 ist oft schwer zu erkennen, da es im gesamten Körper vorkommt.

Laut den Empfehlungen des US-amerikanischen Food and Nutrition Board des Institute of Medicine der National Academy of Science sollten erwachsene Männer und Frauen täglich etwa 5 Milligramm Vitamin B5 zu sich nehmen. Schwangere Frauen sollten 6 Milligramm und stillende Frauen 7 Milligramm zu sich nehmen.

Die empfohlenen Aufnahmemengen für Kinder beginnen bei 1,7 Milligramm bis zum 6. Monat, 1,8 Milligramm bis zum 12. Monat, 2 Milligramm bis zum 3. Jahr, 3 Milligramm bis zum 8. Jahr, 4 Milligramm bis zum 13. Jahr und 5 Milligramm nach dem 14. Jahr und bis ins Erwachsenenalter.