Vitamin B5 (Pantothensäure)

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin B5, auch als Pantothensäure bekannt, gehören die Linderung von Erkrankungen wie Asthma, Haarausfall, Allergien, Stress und Angstzustände, Atemstörungen und Herzprobleme. Es hilft auch dabei, die Immunität zu steigern, die Arthrose zu reduzieren und Anzeichen des Alterns zu senken, die Resistenz gegen verschiedene Arten von Infektionen zu erhöhen, das körperliche Wachstum zu stimulieren und Hautstörungen zu behandeln.

Jeder weiß, dass Vitamine einige der wichtigsten Nährstoffe in Ihrer täglichen Ernährung sind. Selbst dann scheint es jedoch, dass die Menschen wirklich nicht darauf achten, wie sie ihre Vitamine bekommen, was dazu führt, dass viele Menschen unter Mängel leiden.

Von allen B -Vitaminen ist Vitamin B5 oder Pantothensäure eine der am häufigsten vergessenen. Trotzdem ist es auch eines der wichtigsten Vitamine der Gruppe. Einfach ausgedrückt ist Vitamin B5 (Pantothensäure) für die Erzeugung neuer Blutzellen und die Umwandlung von Nahrung in Energie.

Alle B -Vitamine sind hilfreich, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie sind auch von Vorteil für die Verdauung, eine gesunde Leber und ein Nervensystem, produzieren rote Blutkörperchen, Verbesserung des Sehvermögens, das Anbau gesunder Haut und Haare und Herstellung von Hormonen im Zusammenhang mit Stress und Geschlecht innerhalb der Nebennieren.

Vitamin B5 ist sowohl für einen gesunden Stoffwechsel als auch für eine gesunde Haut unerlässlich. Es wird auch verwendet, um Coenzym A (COA) zu synthetisieren, was vielen Prozessen im Körper hilft (z. B. Fettsäuren abzubauen). Mängel dieses Vitamins sind sehr selten, aber der Zustand ist auch sehr schwerwiegend, wenn es existiert.

Ohne genügend Vitamin B5 können Sie Symptome wie Taubheit, Verbrennungsgefühle, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Müdigkeit aufweisen. Oft ist ein Mangel an Vitamin B5 schwer zu identifizieren, da seine Verwendung im gesamten Körper weit verbreitet ist.

Basierend auf Empfehlungen des United States Food and Nutrition Board des Instituts für Medizin der National Academy of Science sollten erwachsene Männer und Frauen täglich etwa 5 Milligramm Vitamin B5 konsumieren. Schwangere Frauen sollten 6 Milligramm aufnehmen, und Frauen, die stillen, sollten 7 Milligramm aufnehmen.

Die empfohlenen Aufnahmeniveaus für Kinder beginnen bei 1,7 Milligramm bis 6 Monaten, 1,8 Milligramm bis 12 Monate, 2 Milligramm bis 3 Jahre, 3 Milligramm bis 8 Jahre, 4 Milligramm bis 13 Jahre und 5 Milligramm nach 14 Jahren und im Erwachsenenalter.