Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin C hat viele gesundheitliche Vorteile. Es hilft beispielsweise, unser Immunsystem zu stärken und kann helfen, den Blutdruck zu senken. Es kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor.

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist für das Wachstum, die Entwicklung und die Reparatur aller Körpergewebe notwendig. Es ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, darunter an der Bildung von Kollagen, der Aufnahme von Eisen, dem Immunsystem, der Wundheilung und der Erhaltung von Knorpel, Knochen und Zähnen.

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das heißt, Ihr Körper kann es nicht selbst herstellen. Dennoch hat es viele Funktionen und wird mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Es ist wasserlöslich und kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Orangen, Erdbeeren, Kiwis, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat.

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers stärken kann.

Antioxidantien sind Moleküle, die das Immunsystem stärken. Sie tun dies, indem sie die Zellen vor schädlichen Molekülen schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden.

Wenn sich freie Radikale ansammeln, können sie einen Zustand begünstigen, der als oxidativer Stress bekannt ist und mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird.

Studien zeigen, dass die Aufnahme von mehr Vitamin C den Antioxidantienspiegel im Blut um bis zu 30 % erhöhen kann. Dies hilft den natürlichen Abwehrkräften des Körpers, Entzündungen zu bekämpfen

Hoher Blutdruck birgt das Risiko einer Herzerkrankung, der weltweit häufigsten Todesursache. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C sowohl bei Menschen mit als auch ohne Bluthochdruck zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck senkten Vitamin-C-Präparate den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 4,9 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 1,7 mmHg.

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist nicht klar, ob die Auswirkungen auf den Blutdruck langfristig sind. Darüber hinaus sollten sich Menschen mit hohem Blutdruck nicht allein auf Vitamin C zur Behandlung verlassen.