Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin C hat viele gesundheitliche Vorteile. Es stärkt beispielsweise unser Immunsystem und kann helfen, den Blutdruck zu senken. Es ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten.

Vitamin CVitamin B1, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist für Wachstum, Entwicklung und Reparatur aller Körpergewebe unerlässlich. Es ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt, darunter die Kollagenbildung, die Eisenaufnahme, das Immunsystem, die Wundheilung sowie der Erhalt von Knorpel, Knochen und Zähnen.

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das heißt, der Körper kann es nicht selbst herstellen. Dennoch erfüllt es viele Funktionen und wird mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Es ist wasserlöslich und kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Orangen, Erdbeeren, Kiwis, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat.

Die empfohlene tägliche Zufuhr an Vitamin C beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers stärken kann.

Antioxidantien sind Moleküle, die das Immunsystem stärken. Sie tun dies, indem sie Zellen vor schädlichen Molekülen, sogenannten freien Radikalen, schützen.

Wenn sich freie Radikale ansammeln, können sie einen Zustand namens oxidativer Stress begünstigen, der mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird.

Studien zeigen, dass eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr den Antioxidantienspiegel im Blut um bis zu 30 % steigern kann. Dies unterstützt die körpereigenen Abwehrkräfte im Kampf gegen Entzündungen.

Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, die weltweit häufigste Todesursache. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C den Blutdruck sowohl bei Menschen mit als auch ohne Bluthochdruck senken kann.

Bei Erwachsenen mit Bluthochdruck senkten Vitamin-C-Präparate den systolischen Blutdruck im Durchschnitt um 4,9 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 1,7 mmHg.

Diese Ergebnisse sind zwar vielversprechend, es ist jedoch unklar, ob die Auswirkungen auf den Blutdruck langfristig sind. Darüber hinaus sollten Menschen mit Bluthochdruck sich bei der Behandlung nicht allein auf Vitamin C verlassen.