Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin C hat viele gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel hilft es bei der Stärkung unseres Immunsystems und kann den Blutdruck senken. Es kommt in vielen Obst und Gemüse vor.

Vitamin cAuch als Ascorbinsäure bekannt, ist für das Wachstum, die Entwicklung und Reparatur aller Körpergewebe erforderlich. Es ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, einschließlich der Bildung von Kollagen, der Absorption von Eisen, dem Immunsystem, der Wundheilung und der Aufrechterhaltung von Knorpel, Knochen und Zähnen.

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht produzieren kann. Es hat jedoch viele Rollen und wurde mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Es ist wasserlöslich und in vielen Obst und Gemüse zu finden, einschließlich Orangen, Erdbeeren, Kiwi-Obst, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat.

Die empfohlene tägliche Aufnahme für Vitamin C beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers stärken kann.

Antioxidantien sind Moleküle, die das Immunsystem stärken. Sie tun dies, indem sie Zellen vor schädlichen Molekülen schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden.

Wenn sich freie Radikale ansammeln, können sie einen als oxidativen Stress bekannten Zustand fördern, der mit vielen chronischen Krankheiten verbunden ist.

Studien zeigen, dass ein mehr Vitamin C Ihren Blut -Antioxidationsspiegel um bis zu 30%erhöhen kann. Dies hilft der natürlichen Abwehr des Körpers, die Entzündung zu bekämpfen

Bluthochdruck besteht aus dem Risiko für Herzerkrankungen, die weltweit häufigste Todesursache. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C sowohl bei und ohne hohen Blutdruck den Blutdruck senken kann.

Bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck reduzierten Vitamin C -Nahrungsergänzungsmittel im Durchschnitt den systolischen Blutdruck um 4,9 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 1,7 mmHg.

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist nicht klar, ob die Auswirkungen auf den Blutdruck langfristig sind. Darüber hinaus sollten sich Menschen mit Bluthochdruck nicht allein auf Vitamin C zur Behandlung verlassen.