Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6Auch Pyridoxin genannt, ist ein oft übersehener, aber kritisch wichtiger Nährstoff, der eine breite Palette von lebenserwesenden Funktionen im Körper unterstützt. Dies schließtEnergiestoffwechsel(Der Prozess der Erzeugung von Energie aus Lebensmitteln, Nährstoffen oder Sonnenlicht), normaler Nervenfunktion, normaler Blutkörperchenproduktion, Aufrechterhaltung des Immunsystems und einer Vielzahl anderer wichtiger Prozesse. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Vitamin B6 in einer Reihe anderer Bereiche hilft, z.

Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das Ihr Körper für mehrere Funktionen benötigt. Es hat gesundheitliche Vorteile für den Körper, einschließlich der Förderung der Gesundheit des Gehirns und der Verbesserung der Stimmung. Es ist signifikant für Protein-, Fett- und Kohlenhydratmetabolismus und die Herstellung von roten Blutkörperchen und Neurotransmitter.

Ihr Körper kann kein Vitamin B6 produzieren, daher müssen Sie ihn aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

Die meisten Menschen bekommen durch ihre Ernährung genug Vitamin B6, aber bestimmte Bevölkerungsgruppen haben möglicherweise ein Risiko für Mangel.

Der Verzehr von angemessenen Mengen an Vitamin B6 ist für eine optimale Gesundheit wichtig und kann sogar chronische Krankheiten verhindern und behandeln.

Vitamin B6 kann eine Rolle bei der Verbesserung der Gehirnfunktion und zur Verhinderung der Alzheimer -Krankheit spielen, aber die Forschung ist widersprüchlich.

Einerseits kann B6 einen hohen Homocystein -Blutspiegel verringern, was das Alzheimer -Risiko erhöhen kann.

Eine Studie bei 156 Erwachsenen mit hohen Homocysteinspiegeln und leichten kognitiven Beeinträchtigungen ergab, dass die Einnahme hoher Dosen von B6, B12 und Folsäure (B9) Homocystein verringerte und in einigen Regionen des Gehirns, die für Alzheimer anfällig sind, verringerte.

Es ist jedoch unklar, ob eine Abnahme des Homocysteins zu Verbesserungen der Gehirnfunktion oder einer langsameren Rate der kognitiven Beeinträchtigungen führt.

Eine randomisierte kontrollierte Studie an über 400 Erwachsenen mit leichten bis mittelschweren Alzheimer ergab, dass hohe Dosen von B6, B12 und Folat den Homocysteinspiegeln verringerten, die Gehirnfunktion im Vergleich zu einem Placebo jedoch nicht verlangsamte.