Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6Pyridoxin, auch bekannt als Vitamin B12, ist ein oft übersehener, aber lebenswichtiger Nährstoff, der eine Vielzahl lebensnotwendiger Körperfunktionen unterstützt. Dazu gehören:EnergiestoffwechselVitamin B6 ist wichtig für die Energiegewinnung aus Nahrung, Nährstoffen oder Sonnenlicht, die normale Nervenfunktion, die normale Blutbildung, die Aufrechterhaltung des Immunsystems und viele weitere lebenswichtige Prozesse. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Vitamin B6 in vielen anderen Bereichen hilfreich ist, beispielsweise bei der Linderung von Schwangerschaftsübelkeit und PMS-Symptomen sowie bei der Unterstützung der normalen Gehirnfunktion.

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Körper für zahlreiche Funktionen benötigt. Es fördert die Gehirnfunktion und kann die Stimmung verbessern. Zudem spielt es eine wichtige Rolle im Protein-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel sowie bei der Bildung roter Blutkörperchen und Neurotransmitter.

Da Ihr Körper Vitamin B6 nicht selbst herstellen kann, müssen Sie es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Die meisten Menschen nehmen ausreichend Vitamin B6 über ihre Ernährung auf, aber bestimmte Bevölkerungsgruppen könnten ein Risiko für einen Mangel aufweisen.

Die Aufnahme ausreichender Mengen an Vitamin B6 ist wichtig für eine optimale Gesundheit und kann sogar chronischen Krankheiten vorbeugen und sie behandeln.

Vitamin B6 könnte eine Rolle bei der Verbesserung der Gehirnfunktion und der Vorbeugung von Alzheimer spielen, aber die Forschungsergebnisse sind widersprüchlich.

Zum einen kann Vitamin B6 einen erhöhten Homocysteinspiegel im Blut senken, der das Risiko für Alzheimer erhöhen kann.

Eine Studie an 156 Erwachsenen mit hohen Homocysteinwerten und leichter kognitiver Beeinträchtigung ergab, dass die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6, B12 und Folsäure (B9) den Homocysteinspiegel senkte und den Abbau in einigen für Alzheimer anfälligen Hirnregionen verringerte.

Es ist jedoch unklar, ob eine Verringerung des Homocysteinspiegels zu einer Verbesserung der Gehirnfunktion oder zu einer Verlangsamung des kognitiven Abbaus führt.

Eine randomisierte, kontrollierte Studie an über 400 Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit ergab, dass hohe Dosen von Vitamin B6, B12 und Folsäure den Homocysteinspiegel senkten, den Rückgang der Gehirnfunktion im Vergleich zu einem Placebo jedoch nicht verlangsamten.