Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein oft übersehener, aber äußerst wichtiger Nährstoff, der eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen im Körper unterstützt. Dazu gehörenEnergiestoffwechsel(der Prozess der Energiegewinnung aus Nahrung, Nährstoffen oder Sonnenlicht), normale Nervenfunktion, normale Blutzellproduktion, Aufrechterhaltung des Immunsystems und eine Vielzahl anderer lebenswichtiger Prozesse. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Vitamin B6 in einer Reihe anderer Bereiche hilft, beispielsweise bei der Verringerung von Übelkeit bei Morgenübelkeit, bei der Verringerung von PMS-Symptomen und sogar bei der Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion.

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Körper für verschiedene Funktionen benötigt. Es hat gesundheitliche Vorteile, unter anderem fördert es die Gehirngesundheit und verbessert die Stimmung. Es ist wichtig für den Protein-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel sowie die Bildung roter Blutkörperchen und Neurotransmitter.

Ihr Körper kann Vitamin B6 nicht selbst produzieren, daher müssen Sie es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Die meisten Menschen nehmen über die Nahrung ausreichend Vitamin B6 auf, bei bestimmten Bevölkerungsgruppen besteht jedoch das Risiko eines Mangels.

Die Einnahme ausreichender Mengen an Vitamin B6 ist wichtig für eine optimale Gesundheit und kann sogar chronischen Krankheiten vorbeugen und diese behandeln.

Vitamin B6 könnte bei der Verbesserung der Gehirnfunktion und der Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit eine Rolle spielen, die Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich.

Einerseits kann B6 einen hohen Homocysteinspiegel im Blut senken, der das Alzheimerrisiko erhöhen kann.

Eine Studie mit 156 Erwachsenen mit hohem Homocysteinspiegel und leichter kognitiver Beeinträchtigung ergab, dass die Einnahme hoher Dosen von B6, B12 und Folsäure (B9) den Homocysteinspiegel senkte und den Schwund in einigen für Alzheimer anfälligen Hirnregionen verringerte.

Es ist jedoch unklar, ob ein Rückgang des Homocysteinspiegels zu einer Verbesserung der Gehirnfunktion oder einer Verlangsamung der kognitiven Beeinträchtigung führt.

Eine randomisierte kontrollierte Studie mit über 400 Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit ergab, dass hohe Dosen von B6, B12 und Folsäure den Homocysteinspiegel senkten, den Rückgang der Gehirnfunktion im Vergleich zu einem Placebo jedoch nicht verlangsamten.