Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein oft übersehener, aber äußerst wichtiger Nährstoff, der eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen im Körper unterstützt. Dazu gehörtEnergiestoffwechsel(der Prozess der Energiegewinnung aus Nahrung, Nährstoffen oder Sonnenlicht), normale Nervenfunktion, normale Blutzellenproduktion, Aufrechterhaltung des Immunsystems und eine Vielzahl anderer lebenswichtiger Prozesse. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Vitamin B6 in einer Reihe anderer Bereiche hilfreich ist, z. B. bei der Verringerung von Übelkeit bei morgendlicher Übelkeit, der Verringerung von PMS-Symptomen und sogar bei der Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion.

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das Ihr Körper für mehrere Funktionen benötigt. Es hat gesundheitliche Vorteile für den Körper, einschließlich der Förderung der Gehirngesundheit und der Verbesserung der Stimmung. Es ist wichtig für den Protein-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen und Neurotransmitter.

Da Ihr Körper Vitamin B6 nicht selbst herstellen kann, müssen Sie es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Die meisten Menschen nehmen ausreichend Vitamin B6 über die Nahrung auf, bei bestimmten Bevölkerungsgruppen besteht jedoch möglicherweise das Risiko eines Mangels.

Der Verzehr ausreichender Mengen an Vitamin B6 ist wichtig für eine optimale Gesundheit und kann sogar chronischen Krankheiten vorbeugen und behandeln.

Vitamin B6 spielt möglicherweise eine Rolle bei der Verbesserung der Gehirnfunktion und der Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit, die Forschung ist jedoch widersprüchlich.

Einerseits kann B6 hohe Homocysteinspiegel im Blut senken, die das Alzheimer-Risiko erhöhen können.

Eine Studie an 156 Erwachsenen mit hohem Homocysteinspiegel und leichter kognitiver Beeinträchtigung ergab, dass die Einnahme hoher Dosen von B6, B12 und Folsäure (B9) den Homocysteinspiegel senkte und die Verschwendung in einigen Regionen des Gehirns reduzierte, die anfällig für Alzheimer sind.

Es ist jedoch unklar, ob ein Rückgang des Homocysteins zu einer Verbesserung der Gehirnfunktion oder einer langsameren Rate kognitiver Beeinträchtigungen führt.

Eine randomisierte kontrollierte Studie mit über 400 Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit ergab, dass hohe Dosen von B6, B12 und Folsäure den Homocysteinspiegel senkten, den Rückgang der Gehirnfunktion jedoch im Vergleich zu einem Placebo nicht verlangsamten.