Vitamin-B1-Tabletten

Über Vitamin B1

Vitamin B1, auch Thiamin genannt, ist das erste entdeckte wasserlösliche Vitamin. Es spielt eine unersetzliche Rolle für den menschlichen Stoffwechsel und verschiedene physiologische Funktionen. Da unser Körper Vitamin B1 nicht selbst herstellen kann oder die synthetisierte Menge zu gering ist, muss es täglich über die Nahrung aufgenommen werden.

Wie man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt

Vitamin B1 kommt hauptsächlich in natürlichen Lebensmitteln vor, insbesondere in der Schale und im Keimling von Samen. Pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen, Getreide, Sellerie, Algen sowie Innereien, mageres Fleisch, Eigelb und andere tierische Produkte sind reich an Vitamin B1. Besondere Gruppen wie Schwangere und Stillende, Jugendliche im Wachstum und körperlich schwer arbeitende Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin B1 und sollten diesen entsprechend decken. Auch Alkoholiker neigen zu einer Vitamin-B1-Malabsorption und sollten daher ausreichend Vitamin B1 zu sich nehmen. Eine tägliche Zufuhr von weniger als 0,25 mg Vitamin B1 kann zu einem Mangel führen und gesundheitliche Schäden verursachen.

Nutzen

Vitamin B1 ist ein Coenzym, das mit verschiedenen Enzymen (Proteinen, die zelluläre biochemische Prozesse katalysieren) zusammenwirkt. Eine wichtige Funktion von Vitamin B1 ist die Regulierung des Zuckerstoffwechsels. Es fördert außerdem die Darmperistaltik, unterstützt die Verdauung, insbesondere die Kohlenhydratverdauung, und steigert den Appetit. Vitamin-B1-Präparate für Frauen können zudem den Stoffwechsel und die Verdauung anregen und positive Auswirkungen auf das Aussehen haben.