Niacin

Niacinoder Vitamin B3 ist eines der essentiellen wasserlöslichen Vitamine des B-Komplexes, die der Körper benötigt, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Alle Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für eine optimale Gesundheit, aber Niacin ist besonders gut für das Nerven- und Verdauungssystem. Werfen wir einen genaueren Blick darauf, um die Vorteile und Nebenwirkungen von Niacin besser zu verstehen.

Niacin kommt von Natur aus in vielen Lebensmitteln vor und ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und verschreibungspflichtigen Arzneimitteln erhältlich. Daher ist es einfach, genügend Niacin zu sich zu nehmen und von seinen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Gewebe im Körper wandeln Niacin in ein nutzbares Coenzym namens Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) um, das von mehr als 400 Enzymen im Körper zur Erfüllung lebenswichtiger Funktionen verwendet wird.

Obwohl Niacinmangel bei Menschen in den Vereinigten Staaten selten ist, kann er schwerwiegend werden und eine systemische Erkrankung namens Pellagra verursachen. Leichte Fälle von Pellagra können Durchfall und Dermatitis verursachen, während schwerere Fälle Demenz verursachen und sogar tödlich enden können.

Pellagra tritt am häufigsten bei Erwachsenen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren auf, kann jedoch durch den Verzehr der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Niacin vermieden werden. Die empfohlene Tagesdosis für Niacin beträgt für Erwachsene 14 bis 16 mg pro Tag. Niacin ist in Lebensmitteln wie Fisch, Huhn, Rindfleisch, Truthahn, Obst und Gemüse leicht verfügbar. Niacin kann im Körper auch aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt werden. Diese Aminosäure kommt in Lebensmitteln wie Huhn, Truthahn, Nüssen, Samen und Sojaprodukten vor.

Niacin ist auch in vielen rezeptfreien Multivitaminpräparaten als Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Sowohl Nature Made- als auch Centrum-Multivitamine für Erwachsene enthalten 20 mg Niacin pro Tablette, was etwa 125 % der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene entspricht. Nikotinsäure und Nikotinamid sind zwei Formen von Niacinpräparaten. Freiverkäufliche Niacinpräparate sind in verschiedenen Stärken (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) erhältlich, die über der empfohlenen Tagesdosis liegen. Zu den verschreibungspflichtigen Formen von Niacin gehören Markennamen wie Niaspan (verlängerte Wirkstofffreisetzung) und Niacor (sofortige Wirkstofffreisetzung) und sind in Stärken bis zu 1.000 mg erhältlich. Niacin kann in einer Formulierung mit verlängerter Wirkstofffreisetzung gefunden werden, um einige Nebenwirkungen zu mildern.

Manchmal wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verschrieben, um die Blutfettwerte zu normalisieren.

Andere Hinweise deuten darauf hin, dass Niacin gut für Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Herzerkrankungen ist, da es nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch die Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20 bis 50 % senken.