Niacin

NiacinNiacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist eines der essentiellen wasserlöslichen B-Vitamine, die der Körper benötigt, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Alle Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für eine optimale Gesundheit, Niacin ist jedoch besonders gut für das Nerven- und Verdauungssystem. Schauen wir uns Niacin genauer an, um seine Vorteile und möglichen Nebenwirkungen besser zu verstehen.

Niacin kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor und ist als Nahrungsergänzungsmittel und rezeptpflichtiges Medikament erhältlich. Daher ist es einfach, ausreichend Niacin aufzunehmen und von seinen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Im Körper wird Niacin in das nutzbare Coenzym Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) umgewandelt, welches von über 400 Enzymen für lebenswichtige Körperfunktionen benötigt wird.

Obwohl Niacinmangel in den Vereinigten Staaten selten vorkommt, kann er schwerwiegend verlaufen und eine systemische Erkrankung namens Pellagra verursachen. Leichte Fälle von Pellagra können Durchfall und Dermatitis hervorrufen, während schwerere Fälle zu Demenz führen und sogar tödlich sein können.

Pellagra tritt am häufigsten bei Erwachsenen zwischen 20 und 50 Jahren auf, kann aber durch die Einnahme der empfohlenen Tagesdosis an Niacin vermieden werden. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 14 bis 16 mg Niacin. Niacin ist in Lebensmitteln wie Fisch, Hühnchen, Rindfleisch, Pute, Obst und Gemüse reichlich vorhanden. Der Körper kann Niacin auch aus der Aminosäure Tryptophan herstellen. Diese Aminosäure findet sich in Lebensmitteln wie Hühnchen, Pute, Nüssen, Samen und Sojaprodukten.

Niacin ist auch in vielen rezeptfreien Multivitaminpräparaten als Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Die Multivitaminpräparate für Erwachsene von Nature Made und Centrum enthalten jeweils 20 mg Niacin pro Tablette, was etwa 125 % der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene entspricht. Nikotinsäure und Nikotinamid sind zwei Formen von Niacinpräparaten. Rezeptfreie Niacinpräparate sind in verschiedenen Dosierungen (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) erhältlich, die über der empfohlenen Tagesdosis liegen. Verschreibungspflichtige Niacinpräparate sind unter Markennamen wie Niaspan (Retardtabletten) und Niacor (sofortige Freisetzung) erhältlich und können in Dosierungen bis zu 1.000 mg verabreicht werden. Niacin ist auch in Retardformulierungen verfügbar, um einige Nebenwirkungen zu reduzieren.

Manchmal wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verschrieben, um die Blutfettwerte zu normalisieren.

Weitere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Niacin für Menschen mit erhöhtem Risiko für Herzinfarkt und Herzerkrankungen vorteilhaft ist, da es nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch die Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20 bis 50 % senken.