Niacin

Niacin, oder Vitamin B3, ist eines der essentiellen wasserlöslichen Vitamine des B-Komplexes, die der Körper benötigt, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Alle Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für eine optimale Gesundheit, aber Niacin ist besonders gut für das Nerven- und Verdauungssystem. Werfen wir einen genaueren Blick darauf, um die Vorteile und Nebenwirkungen von Niacin besser zu verstehen.

Niacin ist in vielen Lebensmitteln natürlich enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel sowie auf Rezept erhältlich. Daher ist es einfach, ausreichend Niacin zu sich zu nehmen und von seinen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Körpergewebe wandelt Niacin in ein nutzbares Coenzym namens Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) um, das von über 400 Enzymen im Körper für wichtige Funktionen genutzt wird.

Obwohl Niacinmangel in den USA selten vorkommt, kann er schwerwiegend werden und eine systemische Erkrankung namens Pellagra auslösen. Leichte Fälle von Pellagra können Durchfall und Dermatitis verursachen, während schwerere Fälle Demenz auslösen und sogar tödlich verlaufen können.

Pellagra tritt am häufigsten bei Erwachsenen zwischen 20 und 50 Jahren auf. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Niacin kann jedoch vermieden werden. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 14 bis 16 mg Niacin. Niacin ist in Lebensmitteln wie Fisch, Huhn, Rindfleisch, Pute, Obst und Gemüse enthalten. Niacin kann im Körper auch aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt werden. Diese Aminosäure ist in Lebensmitteln wie Huhn, Pute, Nüssen, Samen und Sojaprodukten enthalten.

Niacin ist auch in vielen rezeptfreien Multivitaminpräparaten als Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Sowohl die Multivitaminpräparate für Erwachsene von Nature Made als auch von Centrum enthalten 20 mg Niacin pro Tablette, was etwa 125 % der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene entspricht. Nicotinsäure und Nicotinamid sind zwei Formen von Niacinpräparaten. Rezeptfreie Niacinpräparate sind in verschiedenen Stärken (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) erhältlich, die über der empfohlenen Tagesdosis liegen. Verschreibungspflichtige Niacinpräparate umfassen Markennamen wie Niaspan (mit verlängerter Wirkstofffreisetzung) und Niacor (mit sofortiger Wirkstofffreisetzung) und sind in Stärken von bis zu 1.000 mg erhältlich. Niacin kann in einer Formulierung mit verlängerter Wirkstofffreisetzung erhältlich sein, um einige Nebenwirkungen zu mildern.

Manchmal wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verschrieben, um die Normalisierung des Blutfettspiegels zu unterstützen.

Andere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Niacin für Menschen mit erhöhtem Risiko für Herzinfarkte und Herzerkrankungen von Vorteil ist, da es nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern auch die Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20 bis 50 % senken.