Niacin

Niacinoder Vitamin B3 ist eines der wesentlichen b-komplexen wasserlöslichen Vitamine, die der Körper benötigt, um Nahrung in Energie zu verwandeln. Alle Vitamine und Mineralien sind für eine optimale Gesundheit wichtig, aber Niacin ist besonders gut für die nervösen und Verdauungssysteme. Lassen Sie uns einen detaillierteren Blick darauf werfen, um die Niacin-Vorteile und seine Nebenwirkungen besser zu verstehen.

Niacin ist natürlich in vielen Lebensmitteln vorhanden und ist in Ergänzungs- und verschreibungspflichtiger Form erhältlich, sodass es einfach ist, genügend Niacin zu erhalten und seine gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Gewebe im Körper verwandeln Niacin in ein nutzbares Coenzym namens Nicotinamid -Adenin -Dinukleotid (NAD), das von mehr als 400 Enzymen im Körper verwendet wird, um wesentliche Funktionen auszuführen.

Obwohl Niacin -Mängel bei Menschen in den USA selten sind, können sie schwerwiegend werden und eine systemische Krankheit namens Pellagra verursachen. Leichte Fälle von Pellagra können Durchfall und Dermatitis verursachen, während schwerere Fälle Demenz verursachen und sogar tödlich sein können.

Pellagra ist bei Erwachsenen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren am häufigsten, kann jedoch vermieden werden, indem die empfohlene Ernährungszulage (RDA) von Niacin konsumiert wird. Die erwachsene RDA für Niacin beträgt 14 bis 16 mg pro Tag. Niacin ist leicht in Lebensmitteln wie Fisch, Hühnchen, Rindfleisch, Truthahn, Obst und Gemüse erhältlich. Niacin kann auch im Körper aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt werden. Diese Aminosäure befindet sich in Lebensmitteln wie Hühnchen, Truthahn, Nüssen, Samen und Sojaprodukten.

Niacin ist auch in vielen rezeptfreien Multivitaminen als Nahrungsergänzungsmittel. Sowohl die Multivitamine gemacht und zentrum von Centrum Adult enthalten 20 mg Niacin pro Tablette, was etwa 125% der erwachsenen RDA ausmacht. Nikotinsäure und Nikotinamid sind zwei Formen von Niacin -Nahrungsergänzungsmitteln. Übertriebene Nahrungsergänzungsmittel von Niacin sind in verschiedenen Stärken (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) erhältlich, die höher sind als die RDA. Zu den verschreibungspflichtigen Formen von Niacin gehören Markennamen wie Niaspan (Extended Release) und Niacor (sofortige Freisetzung) und sind in Stärken von bis zu 1.000 mg erhältlich. Niacin kann in einer Formulierung mit längerer Freisetzung gefunden werden, um einige Nebenwirkungen zu verringern.

Manchmal wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen verschrieben, um die Blutlipidspiegel zu normalisieren.

Andere Hinweise deuten darauf hin, dass Niacin für Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Herzerkrankungen gut ist, da es nicht nur den LDL -Cholesterinspiegel, sondern auch Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20% bis 50% verringern.