Die Wirkung und Dosierung der Folsäure -Supplement bei schwangeren Frauen

Vorteile und Dosierung der Einnahme von Folsäure für schwangere Frauen
Beginnen Sie mit einer täglichen Dosis Folsäure, die in Gemüse, Obst und tierischer Leber vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Synthese von Aminosäuren und Proteinen im Körper spielt. Der sicherste Weg, um dieses Problem zu lösen, besteht darin, Folsäuretabletten einzunehmen.
Wie bei jedem Nährstoff kann jedoch zu viel Folsäure schädlich sein. Um ein kleines Risiko für Neuralrohrdefekte zu verhindern, sollte eine Ergänzung von 0,4 mg Folsäure pro Tag die Grenze sind, und die maximale tägliche Ergänzung sollte 1000 Mikrogramm nicht überschreiten (1 mg). Eine übermäßige Aufnahme von Folsäure kann die Absorption von Vitamin B12 beeinträchtigen, was zu einem Vitamin -B12 -Mangel führt und den Zinkstoffwechsel beeinträchtigt, was zu Zinkmangel bei schwangeren Frauen führt.
Schwangere brauchen mehr als viermal so viel Folsäure. Folsäuremangel kann zu fetalen Fehlbildungen führen. Es kann auch zu einer frühen spontanen Abtreibung führen.
Folsäure findet sich in grünem Blattgemüse wie Spinat, Rote Beete, Kohl und Krapfen. Folsäure findet sich auch in Tierleber, Zitrusfrüchten und Kiwi -Früchten. Es wird daher empfohlen, Folsäure aus ihrer täglichen Ernährung zu konsumieren.
Folsäurepräparate sind im Allgemeinen wirksam bei der Verhinderung von Anämie, Verbesserung des Gedächtnisses und der Verhinderung des Alterns.
1, Vorbeugung von Anämie: Folsäure ist eine der Hauptsubstanzen, die eine Rolle bei der Vorbeugung von Anämie spielen. Wenn der menschliche Körper Zucker und Aminosäuren verwendet, kann er das Wachstum und die Regeneration von organischen Zellen des Körpers fördern, zusammen mit Vitamin B12 die Bildung und Reifung von rotem Blutzellen und beschleunigen die Reifung der roten Blutzellen.
2, Gedächtnisverbesserung: Folsäure kann das Gedächtnis verbessern, was einen sehr guten hilfreichen Einfluss auf den Gedächtnisverlust bei älteren Menschen hat.
3, Anti-Aging: Folsäure hat auch antioxidative Eigenschaften und kann freie Radikale im Körper entfernen, um eine Anti-Aging-Wirkung zu erzielen.
4, Reduzierung der Blutlipidspiegel: Folsäure kann die Blutlipidspiegel wirksam reduzieren. Bei Hyperlipidämie kann es den durch Hyperlipidämie verursachten Appetitverlust effektiv verbessern.

Wenn normale Menschen Folsäure -Tabletten einnehmen, sollten sie sie nicht in Kombination mit Vitamin C oder Antibiotika und nicht in einer Überdosierung unter medizinischer Aufsicht einnehmen, um negative Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden.