L-Glutamin

GlutamatDie Werte werden streng kontrolliert. Jedes Ungleichgewicht, ob zu viel oder zu wenig, kann die Nervengesundheit und -kommunikation beeinträchtigen und zu Nervenzellschäden und -tod sowie einer Reihe anderer gesundheitlicher Probleme führen.

Glutamat ist der am häufigsten vorkommende exzitatorische Neurotransmitter im Gehirn und für die ordnungsgemäße Gehirnfunktion unerlässlich. Exzitatorische Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die eine Nervenzelle erregen oder stimulieren und sie so in die Lage versetzen, wichtige Informationen zu empfangen.

Glutamatwird im zentralen Nervensystem (ZNS) des Körpers durch die Synthese von Glutamin, einem Glutamat-Vorläufer, gebildet. Es ist also vor der Entstehung von Glutamat vorhanden und signalisiert dessen Annäherung. Dieser Prozess wird als Glutamat-Glutamin-Zyklus bezeichnet.

Glutamat ist für die Herstellung von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) notwendig, einem beruhigenden Neurotransmitter im Gehirn.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Erhöhung Ihres Glutamatspiegels beitragen können, gehören:

5-HTP: Ihr Körper wandelt 5-HTP in Serotonin um. Serotonin kann die GABA-Aktivität steigern, was wiederum die Glutamataktivität beeinflussen kann. Glutamat ist der Vorläufer von GABA.

GABA: Die Theorie besagt, dass GABA beruhigend und Glutamat stimulierend wirkt, die beiden also gegensätzlich wirken und ein Ungleichgewicht des einen das andere beeinflusst. Die Forschung muss jedoch noch bestätigen, ob GABA ein Ungleichgewicht des Glutamatspiegels korrigieren kann.

Glutamin: Ihr Körper wandelt Glutamin in Glutamat um. Glutamin ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und kommt auch in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Weizen und einigen Gemüsesorten vor.

TaurinStudien an Nagetieren haben gezeigt, dass diese Aminosäure den Glutamatspiegel verändern kann. Natürliche Taurinquellen sind Fleisch und Meeresfrüchte. Taurin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und in einigen Energydrinks enthalten.

Theanin: Dieser Glutamatvorläufer kann die Glutamataktivität im Gehirn senken, indem er Rezeptoren blockiert und gleichzeitig den GABA-Spiegel erhöht.11 Er kommt natürlich in Tee vor und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

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