Vitamin B7 (Biotin)

Biotinist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Vitamin-B-Familie gehört. Es ist auch als Vitamin H bekannt. Ihr Körper benötigt Biotin, um bestimmte Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Es spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit IhresHaar, Haut undNägel.

Vitamin B7, besser bekannt als Biotin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den Stoffwechsel und die Körperfunktionen lebenswichtig ist. Es ist ein wesentlicher Bestandteil zahlreicher Enzyme, die für wichtige Stoffwechselwege im menschlichen Körper verantwortlich sind, darunter der Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel sowie Aminosäuren, die an der Proteinsynthese beteiligt sind.

Biotin fördert nachweislich das Zellwachstum und ist häufig Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung von Haaren und Nägeln sowie von solchen, die zur Hautpflege vermarktet werden.

Vitamin B7 ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten, wenn auch in geringen Mengen. Dazu gehören Walnüsse, Erdnüsse, Getreide, Milch und Eigelb. Weitere Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind Vollkornbrot, Lachs, Schweinefleisch, Sardinen, Pilze und Blumenkohl. Zu den biotinhaltigen Früchten gehören Avocados, Bananen und Himbeeren. Generell versorgt eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung den Körper mit ausreichend Biotin.

Biotin ist essentiell für den Stoffwechsel. Es fungiert als Coenzym in verschiedenen Stoffwechselwegen, die Fettsäuren und essentielle Aminosäuren betreffen, sowie in der Gluconeogenese – der Synthese von Glukose aus Nicht-Kohlenhydraten. Obwohl ein Biotinmangel selten ist, können manche Personengruppen, wie beispielsweise Patienten mit Morbus Crohn, anfälliger dafür sein. Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören Haarausfall, Hautprobleme wie Hautausschlag, rissige Mundwinkel, trockene Augen und Appetitlosigkeit. Vitamin B7 fördert die Funktion des Nervensystems und ist zudem für den Leberstoffwechsel essentiell.

Biotin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung von Haaren und Nägeln sowie in der Hautpflege empfohlen. Es wird vermutet, dass Biotin das Zellwachstum und die Erhaltung der Schleimhäute fördert. Vitamin B7 kann bei dünner werdendem Haar und brüchigen Nägeln helfen, insbesondere bei Biotinmangel.

Es gibt Hinweise darauf, dass Diabetiker anfällig für Biotinmangel sein können. Da Biotin ein wichtiger Faktor bei der Glukosesynthese ist, kann es bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels beitragen.