Vitamin B7 (Biotin)

BiotinBiotin ist ein wasserlösliches Vitamin aus der Vitamin-B-Gruppe. Es ist auch als Vitamin H bekannt. Ihr Körper benötigt Biotin, um bestimmte Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Es spielt außerdem eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit.Haar, Haut undNägel.

Vitamin B7, besser bekannt als Biotin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den Stoffwechsel und die Körperfunktionen unerlässlich ist. Es ist ein wichtiger Bestandteil zahlreicher Enzyme, die für verschiedene entscheidende Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper verantwortlich sind, darunter der Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel sowie der Aminosäurestoffwechsel, der an der Proteinsynthese beteiligt ist.

Biotin ist dafür bekannt, das Zellwachstum zu fördern und ist häufig Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Stärkung von Haaren und Nägeln eingesetzt werden, sowie von solchen, die für die Hautpflege vermarktet werden.

Vitamin B7 ist in einigen Lebensmitteln enthalten, wenn auch in geringen Mengen. Dazu gehören Walnüsse, Erdnüsse, Getreide, Milch und Eigelb. Weitere Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind Vollkornbrot, Lachs, Schweinefleisch, Sardinen, Pilze und Blumenkohl. Biotinhaltige Früchte sind beispielsweise Avocados, Bananen und Himbeeren. Im Allgemeinen versorgt eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung den Körper mit ausreichend Biotin.

Biotin ist für den Stoffwechsel des Körpers unerlässlich. Es wirkt als Coenzym in verschiedenen Stoffwechselwegen, die Fettsäuren und essentielle Aminosäuren betreffen, sowie in der Gluconeogenese – der Synthese von Glukose aus Nicht-Kohlenhydraten. Obwohl ein Biotinmangel selten ist, können bestimmte Personengruppen, wie beispielsweise Patienten mit Morbus Crohn, anfälliger dafür sein. Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören Haarausfall, Hautprobleme wie Ausschlag, eingerissene Mundwinkel, trockene Augen und Appetitlosigkeit. Vitamin B7 fördert die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems und ist zudem für den Leberstoffwechsel essenziell.

Biotin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung von Haaren und Nägeln sowie in der Hautpflege empfohlen. Es wird angenommen, dass Biotin das Zellwachstum und den Erhalt der Schleimhäute fördert. Vitamin B7 kann bei dünner werdendem Haar und brüchigen Nägeln helfen, insbesondere bei Menschen mit Biotinmangel.

Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit Diabetes anfällig für Biotinmangel sein können. Da Biotin ein wichtiger Faktor bei der Glukosesynthese ist, kann es dazu beitragen, einen angemessenen Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes aufrechtzuerhalten.