Beta Alanine

Beta-Alanin ist technisch gesehen eine nicht wesentliche Beta-Aminosäure, aber in den Welten der Leistungsnahrung und des Bodybuildings ist es schnell als nicht wesentlich geworden. ... Beta-Alanin behauptet, den Muskelkarnosinspiegel zu erhöhen und die Arbeit zu erhöhen, die Sie in hohen Intensitäten ausführen können.

Beta-Alanin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die natürlich im Körper produziert wird. Beta-Alanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure (dh sie wird während der Translation nicht in Proteine ​​eingebaut). Es wird in der Leber synthetisiert und kann in der Ernährung durch tierische Lebensmittel wie Rindfleisch und Hühnchen aufgenommen werden. Nach der Einnahme verbindet sich Beta-Alanin mit Histidin innerhalb des Skelettmuskels und anderen Organen, um Carnosin zu bilden. Beta-Alanin ist der begrenzende Faktor bei der Muskel-Carnosin-Synthese.

Beta-Alanin hilft bei der Herstellung von Carnosin. Das ist eine Verbindung, die eine Rolle bei der Muskelausdauer bei hochintensiven Übungen spielt.

Hier ist, wie es gesagt wird, zu arbeiten. Muskeln enthalten Carnosin. Höhere Carnosin -Maßstäbe können es den Muskeln ermöglichen, längere Zeiträume zu erreichen, bevor sie müde werden. Carnosin tut dies, indem es dazu beiträgt, die Säureansammlung in den Muskeln zu regulieren, eine Hauptursache für Muskelermüdung.

Es wird angenommen, dass Beta-Alanin-Nahrungsergänzungsmittel die Produktion von Carnosin steigern und wiederum die Sportleistung steigern.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sportler bessere Ergebnisse erzielen. In einer Studie verbesserten Sprinter, die Beta-Alanin einnahmen, ihre Zeit in einem 400-Meter-Rennen nicht.

Es wurde gezeigt, dass Beta-Alanin die Muskelausdauer während der Dauer von 1–10 Minuten mit hoher Intensität verbessert. [1] Beispiele für Bewegung, die durch Beta-Alanin-Supplementierung verbessert werden können, umfassen 400–1500 Meter laufend und 100–400 Meter-Schwimmen.

Carnosin scheint auch Anti -ing -Effekte auszuüben, hauptsächlich durch Unterdrückung von Fehlern im Proteinstoffwechsel, da die Akkumulation veränderter Proteine ​​stark mit dem Alterungsprozess assoziiert ist. Diese antiagierenden Wirkungen können sich aus seiner Rolle als Antioxidans, einem Chelator von toxischen Metallionen und einem Antiglykationsmittel ergeben.