Vitamin B9 (Folsäure)

Folsäurehilft Ihrem Körper, neue Zellen zu produzieren und zu erhalten, und hilft außerdem, Veränderungen an der DNA zu verhindern, die zu Krankheitsproblemen führen können. Als Ergänzung,Folsäurewird zur Behandlung eingesetztFolsäureMangel und bestimmte Arten von Anämie (Mangel an roten Blutkörperchen), verursacht durchFolsäureMangel.

Folsäure oder Vitamin B9 gehört zur Familie der wasserlöslichen Vitamine und es ist wichtig, dieses Vitamin in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen. Der menschliche Körper ist in der Lage, dieses lebenswichtige Vitamin selbst herzustellen und es wird dann in der Leber gespeichert. Der tägliche Bedarf des menschlichen Körpers verbraucht einen Teil dieses gespeicherten Vitamins und überschüssige Mengen werden durch Ausscheidung aus dem Körper ausgeschieden. Es erfüllt die wichtigsten Funktionen des Körpers, einschließlich aller Funktionen von der Bildung roter Blutkörperchen bis zur Energieproduktion.

Die National Institutes of Health sagen, dass Sie Lebensmittel wie grünes Gemüse, Käse und Pilze einbeziehen sollten, um Ihre Ernährung reich an Vitamin B9 oder Folsäure zu machen. Bohnen, Hülsenfrüchte, Bierhefe und Blumenkohl sind einige reichhaltige Quellen für Folsäure. Auch Orangen, Bananen, Erbsen, brauner Reis und Linsen können in diese Liste aufgenommen werden.

Folsäure kann eine gesunde Entwicklung des Fötus und eine gesündere Schwangerschaft gewährleisten. Wie bereits erwähnt, spielt B9 eine entscheidende Rolle beim Zellwachstum, und das gilt auch für die Entwicklung von Embryonen. Niedrige B9-Werte bei schwangeren Frauen können zu Anomalien des Fötus und zu Geburtserkrankungen wie Spina bifida (unvollständiger Verschluss der Wirbelsäule) und Anenzephalie (fehlender großer Teil des Schädels) führen. Studien haben gezeigt, dass es bei Einnahme während der gesamten Schwangerschaft zu einer Verlängerung des Gestationsalters (Schwangerschaftszeitraums) und einem Anstieg des Geburtsgewichts sowie zu einer Verringerung der Rate vorzeitiger Wehen bei Frauen führt.

Es ist üblich, dass Ärzte schwangeren Frauen ein Multivitaminpräparat mit Folsäure oder sogar Folsäure allein zur Einnahme während der Schwangerschaft verschreiben, da es enorme Vorteile bietet und sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirkt.

Folsäure gilt als muskelaufbauende Komponente, da sie beim Wachstum und Erhalt von Muskelgewebe hilft.

Folsäure ist hilfreich bei der Behandlung verschiedener psychischer und emotionaler Störungen. Es hilft beispielsweise bei der Linderung von Angstzuständen und Depressionen, die zwei der häufigsten psychischen Probleme der modernen Welt sind.