Vitamin B9 (Folsäure)

Folsäurehilft Ihrem Körper, neue Zellen zu produzieren und zu erhalten und hilft auch, Veränderungen an der DNA zu verhindern, die zu Krankheiten führen können. Als Ergänzung,Folsäurewird verwendet zur BehandlungFolsäureMangel und bestimmte Arten von Anämie (Mangel an roten Blutkörperchen), verursacht durchFolsäureMangel.

Folsäure oder Vitamin B9 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und sollte unbedingt in den Speiseplan aufgenommen werden. Der menschliche Körper kann dieses lebenswichtige Vitamin selbst herstellen und in der Leber speichern. Ein Teil des gespeicherten Vitamins wird für den täglichen Bedarf verbraucht, überschüssige Mengen werden ausgeschieden. Folsäure erfüllt die wichtigsten Körperfunktionen, von der Bildung roter Blutkörperchen bis zur Energieproduktion.

Die National Institutes of Health empfehlen, Lebensmittel wie grünes Gemüse, Käse und Pilze in die Ernährung aufzunehmen, um eine Ernährung mit Vitamin B9 oder Folsäure zu erreichen. Bohnen, Hülsenfrüchte, Bierhefe und Blumenkohl sind einige der reichhaltigsten Folsäurequellen. Auch Orangen, Bananen, Erbsen, brauner Reis und Linsen können in diese Liste aufgenommen werden.

Folsäure kann eine gesunde Entwicklung des Fötus und eine gesündere Schwangerschaft gewährleisten. Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin B9 eine wichtige Rolle beim Zellwachstum, und das gilt auch für die Entwicklung von Embryonen. Ein niedriger Vitamin-B9-Spiegel bei Schwangeren kann zu fetalen Anomalien und Geburtsbeschwerden wie Spina bifida (unvollständiger Verschluss der Wirbelsäule) und Anenzephalie (Abwesenheit eines großen Teils des Schädels) führen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme während der Schwangerschaft das Gestationsalter (Schwangerschaftsdauer) verlängert, das Geburtsgewicht erhöht und die Frühgeburtsrate bei Frauen senkt.

Aufgrund der enormen Vorteile und positiven Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit verschreiben Ärzte schwangeren Frauen häufig ein Multivitaminpräparat mit Folsäure oder sogar nur Folsäure zur Einnahme während der Schwangerschaft.

Folsäure gilt als Muskelaufbaukomponente, da sie zum Wachstum und Erhalt des Muskelgewebes beiträgt.

Folsäure ist hilfreich bei der Behandlung verschiedener psychischer und emotionaler Störungen. Beispielsweise hilft sie bei der Linderung von Angstzuständen und Depressionen, zwei der häufigsten psychischen Probleme der modernen Welt.