BCAA
| Zutatenvariation | BCAA 2:1:1 - Instant mit Sojalecithin - Hydrolyse ;BCAA 2:1:1 - Instant mit Sonnenblumenlecithin - Hydrolyse;BCAA 2:1:1 - Instant mit Sonnenblumenlecithin - Fermentiert |
| Cas-Nr | 66294-88-0 |
| Chemische Formel | C8H11NO8 |
| Löslichkeit | In Wasser löslich |
| Kategorien: | Aminosäure, Ergänzung |
| Anwendungen | Energieunterstützung, Muskelaufbau, Pre-Workout, Erholung |
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.BCAA-Ergänzungen werden häufig eingenommen, um das Muskelwachstum anzukurbeln und die Trainingsleistung zu verbessern.Sie können auch beim Abnehmen helfen und die Müdigkeit nach dem Training reduzieren.
Verzweigtkettige Aminosäuren fördern die Proteinsynthese und haben auch Anti-Breakdown-Effekte, was im Allgemeinen dazu beiträgt, den Proteinabbau und den Muskelabbau zu verhindern, was für Menschen, die versuchen, Fett zu verlieren, sehr wichtig ist.Die tägliche Kalorienaufnahme von Personen, die Fett abbauen, ist relativ gering, und die Stoffwechselrate wird verlangsamt.Die Rate der Proteinsynthese im Körper wird verringert, während die Rate des Proteinabbaus stark erhöht wird, was zu einem erhöhten Risiko für Muskelschwund führt.Daher ist es sehr notwendig, verzweigtkettige Aminosäuren zu konsumieren, um das Auftreten der oben genannten Situation zu verhindern.Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass verzweigtkettige Aminosäuren bei der Verringerung von Muskelkater, der Verbesserung der Effizienz des Fettabbaus und der Linderung von Müdigkeit von Vorteil sind.
Im Allgemeinen werden BCAA-Ergänzungen hauptsächlich in zwei Arten unterteilt, eine vom Pulvertyp und die andere vom Tablettentyp.
BCAA-Pulver enthält im Allgemeinen 2 g Leucin, 1 g Isoleucin und 1 g Valin in einer Portion, und das Verhältnis kann für etwas BCAA-Pulver, das 2 bis 4 Mal am Tag eingenommen werden muss, auf 4:1:1 eingestellt werden.Jedes Mal müssen 5 g BCAA gründlich mit etwa 300 ml Wasser geschüttelt werden, um sofort getrunken zu werden.
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