BCAA

Verzweigtkettige Aminosäuren(BCAAs) sind eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.BCAANahrungsergänzungsmittel werden üblicherweise eingenommen, um das Muskelwachstum anzukurbeln und die Trainingsleistung zu steigern.Sie können auch beim Abnehmen helfen und die Müdigkeit nach dem Training reduzieren.

Was die verzweigte Kette betrifftAminosäuren,Sie fördern die Proteinsynthese und haben außerdem eine abbauhemmende Wirkung, was im Allgemeinen dazu beiträgt, Proteinabbau und Muskelschwund zu verhindern, was für Menschen, die versuchen, Fett zu verlieren, sehr wichtig ist.Die tägliche Kalorienaufnahme von Menschen, die Fett verlieren, ist relativ gering und der Stoffwechsel ist verlangsamt.Die Geschwindigkeit der Proteinsynthese im Körper wird verringert, während die Geschwindigkeit des Proteinabbaus stark erhöht wird, was zu einem erhöhten Risiko eines Muskelabbaus führt.Daher ist es sehr wichtig, verzweigtkettige Produkte zu konsumierenAminosäurenum das Auftreten der oben genannten Situation zu verhindern.Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass verzweigtkettige Aminosäuren dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren, die Effizienz des Fettabbaus zu verbessern und Müdigkeit zu lindern.

Allgemein,BCAANahrungsergänzungsmittel werden hauptsächlich in zwei Typen unterteilt: der Pulvertyp und der Tablettentyp.

PulverBCAAEnthält im Allgemeinen 2 g Leucin, 1 g Isoleucin und 1 g Valin in einer Portion, und das Verhältnis kann für etwas BCAA-Pulver, das zwei- bis viermal täglich eingenommen werden muss, auf 4:1:1 angepasst werden.Jedes Mal müssen 5 g BCAA zum sofortigen Trinken gründlich mit etwa 300 ml Wasser geschüttelt werden.