BCAA

Verzweigtkettige Aminosäuren(BCAAs) sind eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.BCAANahrungsergänzungsmittel werden häufig eingenommen, um das Muskelwachstum anzukurbeln und die Trainingsleistung zu verbessern.Sie können auch beim Abnehmen helfen und die Müdigkeit nach dem Training reduzieren.

Wie für verzweigte KetteAminosäuren,Sie fördern die Proteinsynthese und haben auch Anti-Breakdown-Effekte, was im Allgemeinen dazu beiträgt, den Proteinabbau und den Muskelabbau zu verhindern, was für Menschen, die versuchen, Fett zu verlieren, sehr wichtig ist.Die tägliche Kalorienaufnahme von Personen, die Fett abbauen, ist relativ gering, und die Stoffwechselrate wird verlangsamt.Die Rate der Proteinsynthese im Körper wird verringert, während die Rate des Proteinabbaus stark erhöht wird, was zu einem erhöhten Risiko für Muskelschwund führt.Daher ist es sehr notwendig, verzweigte Ketten zu konsumierenAminosäurenum das Auftreten der oben genannten Situation zu verhindern.Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass verzweigtkettige Aminosäuren bei der Verringerung von Muskelkater, der Verbesserung der Effizienz des Fettabbaus und der Linderung von Müdigkeit von Vorteil sind.

Allgemein,BCAANahrungsergänzungsmittel werden hauptsächlich in zwei Arten unterteilt, eine vom Pulvertyp und die andere vom Tablettentyp.

PulverBCAAenthält im Allgemeinen 2 g Leucin, 1 g Isoleucin und 1 g Valin in einer Portion, und das Verhältnis kann für etwas BCAA-Pulver, das 2 bis 4 Mal am Tag eingenommen werden muss, auf 4:1:1 eingestellt werden.Jedes Mal müssen 5 g BCAA gründlich mit etwa 300 ml Wasser geschüttelt werden, um sofort getrunken zu werden.